Yoga para Relajarse en la Oficina

 

  • Grandes empresas están incorporando técnicas de yoga en los programas de bienestar para sus empleados y se han dado cuenta que la práctica de yoga genera muchos beneficios en sus trabajadores.Tal y como puedes ver en esta página con todos los beneficios del yoga, uno de los más importantes y notables es la reducción del estrés. Por eso además de las mejores posturas de yoga para relajarse, traemos para ti algunos de los ejercicios prácticos y sencillos sobre yoga para relajarse en la oficina que puedes realizar incluso desde tu escritorio.
  • Ejercicio 1: inhala llevando el cuello hacia atrás y exhala llevándolo hacia adelante.
  • Ejercicio 2: inhala llevando la cabeza hacia la derecha, sintiendo el cuello y soltando todos los músculos y se repite lo mismo hacia la izquierda.
  • Ejercicio 3: suelta los hombros con movimientos giratorios hacia adelante y hacia atrás, luego relaja los músculos respirando suave.
  • Ejercicio 4: estando de pie, realiza círculos con la cintura hacia la derecha, cambia el movimiento hacia la izquierda relajando los músculos.
  • Ejercicio 5: inhala hacia atrás con los brazos abiertos expandiendo el pecho por completo, exhala hacia adelante soltando los hombros los brazos y la cabeza.

https://yoga-holistic.com/yoga-pilates-y-ejercicios/

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